6 Thói Quen Tăng Axit Uric Gây Hại Cho Sức Khỏe

Axit uric là một trong những yếu tố chính liên quan đến bệnh gout và sỏi thận, hai vấn đề sức khỏe nghiêm trọng có thể dẫn đến tử vong nếu không được kiểm soát đúng cách. Việc giám sát nồng độ axit uric trong cơ thể vì thế luôn là một nhiệm vụ cần thiết. Hãy cùng Long Châu khám phá sáu thói quen hàng ngày có thể làm tăng lượng axit uric mà bạn không ngờ tới.

1. Ăn nhiều thực phẩm có hàm lượng purin cao

Các thực phẩm chứa nhiều purin khi tiêu thụ sẽ được chuyển hóa thành axit uric trong cơ thể, gây tích tụ và kết tinh tại các khớp, dẫn đến sưng và đau - những triệu chứng đặc trưng của bệnh gout. Đồng thời, axit uric có thể kết tinh trong các cơ quan niệu, tạo thành sỏi thận. Một số thực phẩm chứa nhiều purin bao gồm:

• Thịt đỏ: Thịt bò, lợn, cừu, nai và các động vật có vú hoang dã khác, cũng như các thực phẩm chế biến từ thịt như xúc xích, thịt nguội, và thịt xông khói.
• Hải sản và động vật có vỏ: Tôm, cá cơm, cá mòi và một số loại hải sản khác.
• Nội tạng động vật: Gan bò, gan gà, thận lợn và tinh hoàn cá tuyết.

2. Uống nhiều rượu bia

Bia là một loại đồ uống chứa hàm lượng purin cao, và uống nhiều bia có thể làm tăng nồng độ axit uric trong máu. Các loại rượu khác không chứa nhiều purin nhưng lại làm giảm khả năng lọc axit uric của thận, khiến axit uric dễ tích tụ hơn. Đặc biệt, đối với những người đang dùng thuốc hạ axit uric, uống nhiều rượu bia trong giai đoạn đầu điều trị có thể làm tăng nguy cơ bị các cơn đau gout.

3. Thừa cân hoặc béo phì

Béo phì, đái tháo đường và cholesterol cao thường đi kèm nhau và tạo nên hội chứng chuyển hóa, những người mắc hội chứng này thường có nồng độ axit uric trong máu cao. Nếu bạn gặp vấn đề về thừa cân hoặc béo phì, nguy cơ mắc bệnh gout của bạn sẽ cao hơn so với người bình thường.

4. Uống nhiều đồ uống ngọt

Đồ uống chứa đường lỏng chế biến từ siro ngô có hàm lượng fructose cao (High fructose corn syrup - HFCS) là một trong những nguyên nhân chính gây tăng nồng độ axit uric. HFCS có mặt trong nhiều loại bánh kẹo, ngũ cốc ăn sáng, thức ăn nhanh và đồ uống giải khát. Việc tiêu thụ quá nhiều đường hóa học này có thể dẫn đến gan nhiễm mỡ và đái tháo đường tuýp 2, từ đó gián tiếp làm tăng nồng độ axit uric.

5. Ít uống nước

Mất nước có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh gout, dù nguyên nhân cụ thể chưa được các nhà nghiên cứu xác định rõ. Tuy nhiên, nước vẫn đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh nồng độ tinh thể axit uric trong dịch khớp và giúp thận đào thải axit uric ra ngoài. Bạn nên uống từ 6-8 cốc nước mỗi ngày, và uống nhiều hơn nếu tập thể dục hoặc trong thời tiết nóng bức.

6. Đi giày dép quá chật

Đối với những người bị gout, việc mang giày dép quá chật có thể làm tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn. Các chấn thương nhỏ ở bàn chân có thể kích hoạt cơn đau gout, đặc biệt đối với những người có độ nhạy cảm cao. Việc mang giày dép chật cũng tạo điều kiện cho axit uric tích tụ và gây tổn thương không thể phục hồi. Vì vậy, hãy đảm bảo giày dép của bạn đủ rộng và thoải mái.

Những thói quen trên đều có thể làm tăng lượng axit uric trong cơ thể và tăng nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan. Để giảm thiểu nguy cơ, đặc biệt đối với những người đã bị gout, việc thay đổi lối sống và bắt đầu chế độ ăn uống cân đối là rất quan trọng để kiểm soát tình trạng bệnh và ngăn chặn các cơn đau.

Fanpage: https://www.facebook.com/quaythuochoaphuong?mibextid=ZbWKwL

Zalo OA: https://zalo.me/1003113301147812413