Mẹ Bầu Nên Ăn Gì Để Giải Nhiệt Trong Mùa Hè?

Khi mùa hè đến, các mẹ bầu thường cảm thấy oi bức và khó chịu do thời tiết nóng nực. Để giúp các bà mẹ dễ chịu hơn trong những ngày hè oi ả, Quầy thuốc Hòa Phượng sẽ chia sẻ một số món ăn và thực phẩm giúp thanh nhiệt cơ thể và bổ sung dinh dưỡng cần thiết.

1. Nước Dừa: Giải Nhiệt Tự Nhiên

Nước dừa từ lâu đã được biết đến là một thức uống lý tưởng giúp giải nhiệt cơ thể trong mùa hè. Với hàm lượng điện giải cao, nước dừa giúp duy trì sự cân bằng khoáng chất trong cơ thể, đặc biệt quan trọng trong những ngày nắng nóng. Không chỉ cung cấp nước, nước dừa còn làm dịu triệu chứng khó chịu như ợ nóng và ợ chua thường gặp trong thai kỳ. Tuy nhiên, mẹ bầu nên bắt đầu uống nước dừa sau ba tháng đầu thai kỳ để đảm bảo an toàn cho thai nhi.

2. Củ Mã Thầy: Vị Ngọt Thanh Mát

Củ mã thầy là một lựa chọn tuyệt vời cho mùa hè với vị giòn ngọt và hàm lượng nước cao. Không chỉ giúp giải nhiệt, củ mã thầy còn có tác dụng thanh nhiệt và kháng viêm. Mẹ bầu có thể ăn trực tiếp củ mã thầy sau khi gọt vỏ hoặc chế biến thành các món ăn như chè với đậu xanh, hay hầm cùng dạ dày lợn để tăng thêm giá trị dinh dưỡng.

3. Hoa Quả Họ Cam Quýt: Nguồn Vitamin C Dồi Dào

Các loại hoa quả họ cam quýt như cam, chanh, bưởi, quýt là lựa chọn lý tưởng để bổ sung vitamin C và chống oxy hóa. Vitamin C không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn làm mát cơ thể hiệu quả. Một ly nước cam tươi hay vài múi bưởi không chỉ giúp giải nhiệt mà còn hỗ trợ điều hòa huyết áp thai kỳ. Mẹ bầu nên chọn cam tươi từ nguồn uy tín và tránh nước cam đóng hộp để đảm bảo sức khỏe.

4. Đu Đủ Chín: Dinh Dưỡng và Giải Nhiệt

Đu đủ chín cung cấp nhiều chất chống oxy hóa như vitamin A và C, cùng với folate và enzyme giúp tiêu hóa tốt. Với chỉ khoảng 32 kcal trong mỗi 100g, đu đủ chín giúp mẹ bầu duy trì cân nặng lý tưởng và bổ sung dinh dưỡng cần thiết. Đu đủ có thể được chế biến thành sinh tố mát lạnh, giúp cơ thể mẹ bầu thêm phần dễ chịu trong mùa hè.

5. Các Thực Phẩm Nên Tránh

Ngoài việc lựa chọn thực phẩm giúp giải nhiệt, mẹ bầu cũng cần chú ý hạn chế một số thực phẩm không tốt cho sức khỏe trong mùa hè:

• Thực phẩm nhiều dầu mỡ và nội tạng động vật: Tăng cảm giác nóng bức và khó tiêu.
• Thực phẩm chứa nhiều đường và bột tinh chế: Gây cảm giác nóng nực và không thoải mái.
• Thịt đỏ: Nên thay thế bằng thịt trắng như thịt gà, vịt, cá.
• Món ăn chế biến bằng phương pháp nhiều dầu mỡ: Nên chọn phương pháp luộc, hấp hoặc xào nhanh.
• Đồ ăn cay và gia vị nồng: Nên hạn chế để tránh làm tăng cảm giác nóng nực.

6. Lưu Ý Quan Trọng

Để bảo vệ sức khỏe trong mùa hè, mẹ bầu cần duy trì lượng nước uống đầy đủ và thực hiện các biện pháp bảo vệ da khi ra ngoài, như sử dụng kem chống nắng, che chắn kỹ càng, đội mũ và đeo kính.

Thông qua bài viết này, Quầy thuốc Hòa Phượng hy vọng đã giúp các mẹ bầu giải đáp thắc mắc về việc ăn gì để giải nhiệt trong mùa hè. Với chế độ ăn uống hợp lý và lối sống lành mạnh, mẹ bầu sẽ có một mùa hè khỏe mạnh và dễ chịu hơn.

Fanpage: https://www.facebook.com/quaythuochoaphuong?mibextid=ZbWKwL

Zalo OA : https://zalo.me/1003113301147812413