Hầu hết các bệnh ung thư da là do tiếp xúc quá nhiều với tia cực tím (UV). Hầu hết sự tiếp xúc này đến từ mặt trời, nhưng một số có thể đến từ các nguồn nhân tạo. Những người tiếp xúc nhiều với tia UV có nguy cơ mắc ung thư da cao hơn.

Các loại tia UV chính có thể ảnh hưởng đến làn da của bạn bao gồm tia UVA và tia UVB. Tia UVB có nhiều năng lượng hơn và là nguyên nhân mạnh hơn gây ra ít nhất một số bệnh ung thư da, nhưng cả tia UVA và UVB đều có thể làm hỏng da và gây ung thư da. Không có tia UV an toàn.

1.Điều gì ảnh hưởng đến việc tiếp xúc với tia cực tím?

Cường độ tia UV của mặt trời chiếu tới mặt đất phụ thuộc vào một số yếu tố, chẳng hạn như:

• Thời điểm trong ngày: Tia UV mạnh nhất vào giữa ngày, từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều.

• Mùa trong năm: Tia UV mạnh hơn trong những tháng mùa xuân và mùa hè.

• Khoảng cách từ xích đạo (vĩ độ): Mức độ tiếp xúc với tia cực tím giảm dần khi càng rời xa xích đạo.

• Độ cao: Nhiều tia UV tới mặt đất ở độ cao cao hơn.

• Mây che phủ: Ảnh hưởng của mây có thể khác nhau, nhưng điều quan trọng cần biết là tia UV có thể đi xuống mặt đất, ngay cả trong những ngày nhiều mây.

• Phản xạ khỏi các bề mặt: Tia UV có thể bật ra khỏi các bề mặt như nước, cát, tuyết hoặc mặt đường, dẫn đến tăng khả năng tiếp xúc với tia UV.

Các yếu tố khác ảnh hưởng đến việc tiếp xúc với tia cực tím

• Cùng với cường độ của tia, lượng tia UV mà bạn tiếp xúc cũng phụ thuộc vào thời gian da bạn tiếp xúc và liệu da bạn có được bảo vệ bằng quần áo hoặc kem chống nắng hay không.

• Những người sống ở khu vực có ánh nắng chói chang quanh năm có nguy cơ mắc ung thư da cao hơn. Dành nhiều thời gian ở ngoài trời để làm việc hoặc giải trí mà không có quần áo bảo hộ và kem chống nắng sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh.

• Cách tiếp xúc cũng có thể ảnh hưởng đến nguy cơ ung thư da của bạn. Ví dụ, cháy nắng thường xuyên khi còn nhỏ có thể làm tăng nguy cơ mắc một số loại ung thư da trong nhiều năm hoặc thậm chí nhiều thập kỷ sau đó.

• Điều quan trọng là phải hiểu rằng một số người có nhiều khả năng bị tổn thương da do ánh nắng mặt trời hơn vì nhiều lý do.

2. Chỉ số UV là gì ?

Cơ quan Thời tiết Quốc gia Hoa Kỳ và Cơ quan Bảo vệ Môi trường (EPA) đã phát triển Chỉ số UV , giúp bạn biết mức độ mạnh của tia UV trong khu vực của bạn vào bất kỳ ngày nào, trên thang điểm từ 1 đến 11+. Con số cao hơn có nghĩa là nguy cơ tiếp xúc với tia UV cao hơn và nguy cơ bị cháy nắng và tổn thương da cao hơn, cuối cùng có thể dẫn đến ung thư da.

3. Các cách bảo vệ bạn khỏi ánh nắng mặt trời

Bảo vệ làn da của bạn bằng quần áo

• Khi ra ngoài nắng, hãy mặc quần áo dài để che chắn làn da. Quần áo cung cấp các mức độ chống tia cực tím khác nhau. Áo sơ mi dài tay, quần dài hoặc váy dài che phủ nhiều da nhất và có tác dụng bảo vệ tốt nhất. Màu tối thường bảo vệ tốt hơn màu sáng. Vải dệt chặt bảo vệ tốt hơn quần áo dệt lỏng lẻo. Vải khô thường có khả năng bảo vệ cao hơn vải ướt.

• Hãy lưu ý rằng việc che đậy không ngăn được tất cả các tia UV. Nếu bạn có thể nhìn thấy ánh sáng xuyên qua vải thì tia UV cũng có thể xuyên qua.

• Hiện nay, nhiều công ty sản xuất quần áo nhẹ, thoải mái và bảo vệ khỏi tia UV ngay cả khi bị ướt. Nó có xu hướng được dệt chặt chẽ hơn và một số có lớp phủ đặc biệt giúp hấp thụ tia UV. Những quần áo chống nắng này có thể có nhãn liệt kê giá trị hệ số chống tia cực tím (UPF) (mức độ bảo vệ mà quần áo cung cấp khỏi tia UV của mặt trời, trên thang điểm từ 15 đến 50+). Chỉ số UPF càng cao thì khả năng bảo vệ khỏi tia UV càng cao.

• Một số sản phẩm được sử dụng như bột giặt trong máy giặt có thể làm tăng giá trị UPF của quần áo bạn đang sở hữu. Chúng bổ sung thêm một lớp chống tia cực tím cho quần áo của bạn mà không làm thay đổi màu sắc hoặc kết cấu. Điều này có thể hữu ích nhưng vẫn chưa rõ chính xác mức độ nó bổ sung vào việc bảo vệ bạn khỏi tia UV đến mức nào, vì vậy điều quan trọng là phải làm theo các bước khác được liệt kê ở đây.

Sử dụng kem chống nắng

• Kem chống nắng là sản phẩm bạn bôi lên da để bảo vệ da khỏi tia UV của mặt trời. Nhưng điều quan trọng cần biết là kem chống nắng chỉ là một bộ lọc – nó không chặn được tất cả các tia UV .

• Kem chống nắng không nên được sử dụng như một cách để kéo dài thời gian dưới ánh nắng mặt trời. Ngay cả khi sử dụng kem chống nắng thích hợp, một số tia UV vẫn có thể xuyên qua. Vì lý do này hãy coi kem chống nắng là một phần trong kế hoạch bảo vệ ung thư da của bạn, đặc biệt nếu ở trong bóng râm và mặc quần áo bảo hộ không phải là lựa chọn đầu tiên của bạn.

• Kem chống nắng có nhiều dạng như:  nước hoa, kem, thuốc mỡ, gel, thuốc xịt, khăn lau và son dưỡng môi, v.v. Một số mỹ phẩm, chẳng hạn như kem dưỡng ẩm, son môi và kem nền, được coi là sản phẩm chống nắng nếu chúng có thành phần chống nắng.

 Lưu ý khi sử dụng kem chống nắng

• Đọc nhãn

Khi chọn kem chống nắng, hãy nhớ đọc nhãn. Nên sử dụng kem chống nắng có khả năng bảo vệ phổ rộng (chống lại cả tia UVA và UVB) và có giá trị hệ số chống nắng (SPF) từ 30 trở lên.

Hệ số chống nắng (SPF): Chỉ số SPF là mức độ bảo vệ mà kem chống nắng cung cấp chống lại tia UVB, nguyên nhân chính gây cháy nắng. Chỉ số SPF cao hơn có nghĩa là khả năng chống tia UVB cao hơn (mặc dù nó không nói gì về khả năng chống tia UVA). Ví dụ: khi thoa kem chống nắng SPF 30 đúng cách, bạn sẽ nhận được tương đương 1 phút tia UVB cho mỗi 30 phút bạn phơi nắng. Vì vậy, 1 giờ dưới nắng với kem chống nắng SPF 30 tương đương với việc dành 2 phút hoàn toàn không được bảo vệ. Mọi người thường không bôi đủ kem chống nắng nên nhận được ít sự bảo vệ thực sự hơn. Kem chống nắng SPF 15 lọc khoảng 93% tia UVB, trong khi kem chống nắng SPF 30 lọc khoảng 97%, kem chống nắng SPF 50 lọc khoảng 98% và kem chống nắng SPF 100 khoảng 99%. Càng lên cao, sự khác biệt càng nhỏ. Không có kem chống nắng nào bảo vệ bạn hoàn toàn.

Kem chống nắng phổ rộng: Các sản phẩm kem chống nắng chỉ có thể được dán nhãn “phổ rộng” nếu chúng đã được thử nghiệm và chứng minh là có khả năng bảo vệ chống lại cả tia UVA và UVB. Một số thành phần trong kem chống nắng giúp bảo vệ khỏi tia UVA bao gồm avobenzone (Parsol 1789), oxit kẽm và titan dioxide.

Chỉ những sản phẩm chống nắng phổ rộng có chỉ số SPF từ 15 trở lên mới có thể tuyên bố rằng chúng giúp bảo vệ chống lại ung thư da và lão hóa da sớm nếu được sử dụng theo chỉ dẫn cùng với các biện pháp chống nắng khác.

Ngày hết hạn: Kiểm tra ngày hết hạn trên kem chống nắng để chắc chắn rằng nó vẫn còn hiệu quả. Hầu hết các sản phẩm chống nắng đều có tác dụng ít nhất từ 2 đến 3 năm, nhưng bạn có thể cần lắc chai để trộn lại các thành phần chống nắng. Kem chống nắng tiếp xúc với nhiệt trong thời gian dài, chẳng hạn như nếu chúng được cất trong hộp đựng găng tay hoặc cốp ô tô suốt mùa hè, có thể kém hiệu quả hơn.

• Nhớ bôi kem chống nắng đúng cách

Luôn làm theo hướng dẫn trên nhãn. Hầu hết các chuyên gia khuyên bạn nên thoa kem chống nắng một cách rộng rãi. Khi thoa nó, hãy chú ý kỹ đến mặt, tai, cổ, cánh tay và bất kỳ khu vực nào khác không được quần áo che phủ. Và đừng quên đôi môi của bạn; son dưỡng môi có thành phần chống nắng cũng là một lựa chọn tốt. Nếu bạn định bôi thuốc chống côn trùng hoặc trang điểm, hãy thoa kem chống nắng trước.

Lý tưởng nhất là nên sử dụng khoảng 1 ounce kem chống nắng (khoảng một lòng bàn tay) để che cánh tay, chân, cổ và mặt của người lớn bình thường. Kem chống nắng cần được bôi lại ít nhất 2 giờ một lần để duy trì sự bảo vệ. Kem chống nắng có thể bị trôi đi khi bạn đổ mồ hôi hoặc bơi lội, sau đó lau sạch bằng khăn, vì vậy có thể cần phải bôi lại thường xuyên.

• Đội mũ

• Một chiếc mũ có vành rộng ít nhất từ 2 đến 3 inch là lý tưởng vì nó bảo vệ những vùng thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng gay gắt như tai, mắt, trán, mũi và da đầu. Mặt dưới tối màu, không phản chiếu của vành cũng có thể giúp giảm lượng tia UV chiếu tới mặt từ các bề mặt phản chiếu như nước. Một chiếc mũ che nắng (trông giống như một chiếc mũ bóng chày với khoảng 7 inch vải rủ xuống hai bên và phía sau) cũng tốt và sẽ bảo vệ cổ nhiều hơn.

• Mũ rơm không có tác dụng bảo vệ tốt như mũ làm bằng vải dệt chặt.

• Đeo kính râm ngăn chặn tia UV

• Kính râm chống tia cực tím rất quan trọng để bảo vệ làn da mỏng manh quanh mắt cũng như chính đôi mắt. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc phơi nắng nhiều giờ mà không bảo vệ mắt sẽ làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh về mắt.

• Kính râm lý tưởng phải chặn được 99% đến 100% tia UVA và UVB. Trước khi mua, hãy kiểm tra nhãn để đảm bảo rằng chúng có tác dụng. Các nhãn có nội dung “Hấp thụ tia cực tím lên tới 400 nm” hoặc “Đáp ứng các yêu cầu về tia UV của ANSI” có nghĩa là kính chặn ít nhất 99% tia UV.. Nếu không có nhãn, có thể chiếc kính râm không có khả năng chống tia cực tím.

• Kính râm có khung lớn và bao quanh có nhiều khả năng bảo vệ mắt bạn khỏi ánh sáng chiếu vào từ các góc khác nhau. Trẻ em cũng cần kính rân chống nắng để bảo vệ mắt

4.Bảo vệ trẻ khỏi ánh nắng mặt trời

Trẻ em cần được quan tâm đặc biệt. Trẻ có xu hướng dành nhiều thời gian ở ngoài trời hơn, có thể dễ bị cháy nắng hơn và có thể không nhận thức được sự nguy hiểm. Cha mẹ và những người chăm sóc khác nên bảo vệ trẻ khỏi tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời bằng cách thực hiện các bước trên. Điều quan trọng, đặc biệt là ở những nơi có nhiều nắng hơn trên thế giới, là phải che chắn cho con bạn đầy đủ nhất có thể. Bạn nên hình thành thói quen sử dụng kem chống nắng cho vùng da hở cho bản thân và con cái mỗi khi ra ngoài và có thể phải tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời. Trẻ em cần được dạy về sự nguy hiểm của việc tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời khi chúng trở nên tự lập hơn. Nếu bạn hoặc con bạn dễ bị bỏng, hãy cẩn thận che chắn, hạn chế tiếp xúc và bôi kem chống nắng.

Trẻ nhỏ hơn 6 tháng tuổi nên tránh ánh nắng trực tiếp và bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời bằng mũ và quần áo bảo hộ. Chỉ có thể sử dụng kem chống nắng trên những vùng da nhỏ bị hở nếu không có đủ quần áo và bóng râm.

Như vậy, qua bài viết trên Quầy thuốc Hòa Phượng đã giúp bạn hiểu rõ hơn về tia cực tím và các bảo vệ bản thân khỏi tia cực tím. Hy vọng, bài viết này thực sự hữu ích với bạn và giúp bạn lựa chọn những biện pháp bảo vệ phù hợp với bản thân để chủ động bảo vệ sức khỏe của chính mình.

Fanpage: https://www.facebook.com/quaythuochoaphuong?mibextid=ZbWKwL

Zalo OA: https://zalo.me/1003113301147812413