Cách Khắc Phục Ngực Chảy Xệ Sau Sinh: Những Điều Mẹ Bỉm Sữa Nên Biết

Ngực chảy xệ sau sinh là một vấn đề phổ biến mà nhiều phụ nữ gặp phải, ảnh hưởng đến cả vẻ ngoài và tâm lý. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp những phương pháp hữu ích để giúp chị em lấy lại vòng một săn chắc và tự tin sau khi sinh.

Nguyên nhân gây ngực chảy xệ sau sinh

Trong quá trình mang thai và cho con bú, ngực của phụ nữ trải qua nhiều thay đổi đáng kể về hình dạng và kích thước. Điều này là do các dây chằng trong ngực, vốn có nhiệm vụ nâng đỡ, bị kéo căng quá mức khi ngực lớn lên và trở nên nặng hơn. Khi sữa bắt đầu hình thành, ngực tăng trọng lượng, làm căng các dây chằng, và sau một thời gian, những dây chằng này mất đi tính đàn hồi. Ngay cả sau khi cai sữa, ngực không thể phục hồi hoàn toàn hình dáng ban đầu, dẫn đến hiện tượng chảy xệ.

Ngoài ra, một chế độ ăn uống không lành mạnh và quá trình lão hóa tự nhiên cũng góp phần làm tăng nguy cơ chảy xệ ngực sau sinh.

Phương pháp giúp ngực săn chắc trở lại sau sinh

1. Kiểm soát cân nặng hợp lý

Sau sinh, việc duy trì cân nặng ổn định là rất quan trọng. Giảm cân quá nhanh có thể làm ngực bị nhỏ lại và chảy xệ. Nên thực hiện giảm cân từ từ và điều chỉnh chế độ ăn uống một cách khoa học để giúp cơ thể thích nghi dần và duy trì độ săn chắc cho ngực.

2. Chọn áo ngực phù hợp

 Việc chọn áo ngực đúng kích cỡ và kiểu dáng rất quan trọng. Áo ngực phù hợp sẽ giúp nâng đỡ ngực, giảm áp lực lên dây chằng, và hạn chế tình trạng chảy xệ. Đối với phụ nữ đang cho con bú, nên chọn áo ngực chuyên dụng để vừa hỗ trợ ngực, vừa tiện lợi khi cho con bú.

3. Tập luyện các bài tập cho ngực

Dành vài phút mỗi ngày để thực hiện các bài tập dành cho vùng ngực, như động tác hít thở sâu, chống đẩy, hoặc các bài tập với tạ nhẹ. Điều này sẽ giúp cơ ngực săn chắc hơn và cải thiện hình dáng ngực.

4.Massage ngực đều đặn

Massage không chỉ giúp tăng cường tuần hoàn máu mà còn cải thiện độ đàn hồi của da và cơ ngực, hỗ trợ ngực săn chắc. Nếu phát hiện bất kỳ dấu hiệu bất thường nào như cục cứng, cần tham khảo ý kiến bác sĩ ngay lập tức.

5.Tắm nước mát dưới vòi hoa sen

Tắm nước mát giúp cải thiện tuần hoàn máu và tăng cường độ đàn hồi của da, giúp ngực săn chắc hơn. Nên tránh tắm nước quá nóng, vì nó có thể làm da mất độ đàn hồi.

6. Cho con bú đúng cách

Việc cho con bú đúng tư thế và đều đặn cả hai bên ngực không chỉ giúp đảm bảo dinh dưỡng cho bé mà còn giúp duy trì hình dáng ngực sau sinh.

7. Cai sữa đúng thời điểm

Cai sữa quá sớm hoặc quá muộn đều có thể ảnh hưởng đến hình dáng ngực. Thời điểm lý tưởng để cai sữa là khi bé từ 1,5 đến 2 năm tuổi, khi nhu cầu sữa của bé giảm và ngực có thể phục hồi tự nhiên.

8. Sử dụng các sản phẩm và dịch vụ làm đẹp

Sau khi cai sữa, có thể sử dụng các sản phẩm kem dưỡng hoặc tinh dầu chuyên dụng để giúp ngực phục hồi. Đồng thời, nếu cần, có thể tham khảo các liệu trình làm đẹp ngực tại các cơ sở uy tín.

9. Chế độ ăn uống sau sinh

Một chế độ ăn uống giàu estrogen, vitamin B, E và các dưỡng chất thiết yếu sẽ giúp cải thiện độ đàn hồi và săn chắc cho ngực. Tránh các thực phẩm chế biến sẵn và tăng cường tiêu thụ rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt, và đậu nành.

Kết luận

Qua những phương pháp trên, phụ nữ sau sinh có thể dần dần phục hồi vẻ đẹp tự nhiên của vòng một. Sự kiên nhẫn và chăm sóc đúng cách là chìa khóa để giữ gìn sự tự tin và hình dáng cơ thể sau khi sinh.

Fanpage: https://www.facebook.com/quaythuochoaphuong?mibextid=ZbWKwL

Zalo OA : https://zalo.me/1003113301147812413