An toàn cho người cao tuổi: 7 mẹo khi trời nóng có thể cứu mạng bạn

Mùa hè đã đến, và điều này cũng đồng nghĩa với việc thời tiết ấm áp hơn và nhiều thời gian hoạt động ngoài trời hơn. Tuy nhiên, đối với người lớn tuổi, những ngày nắng nóng có thể mang lại nguy cơ cho sức khỏe. Có nhiều biện pháp đơn giản giúp giữ cho cơ thể an toàn và khỏe mạnh, không phân biệt tuổi tác. Bài viết dưới đây của Quầy thuốc Hòa Phượng sẽ giải thích về các nguy hiểm có thể xảy ra khi thời tiết nóng bức và cung cấp những lời khuyên quan trọng để giữ cho cơ thể an toàn và khỏe mạnh trong mùa hè.

Tại sao thời tiết nóng có thể không tốt cho người lớn tuổi

Khi bạn già đi, cơ thể bạn không thể xử lý nhiệt tốt như khi trẻ, điều này có thể gây nguy hiểm. Người lớn trên 65 tuổi có tỷ lệ nhập viện do bệnh liên quan đến nhiệt cao hơn so với người trẻ tuổi. Các bệnh liên quan đến nhiệt phổ biến nhất là chuột rút do nhiệt, kiệt sức vì nóng và – nghiêm trọng nhất – đột quỵ do nhiệt.

Chuyên gia cho biết: “Khi lão hóa, cơ thể chúng ta tiết ra ít mồ hôi hơn, tiết mồ hôi là cách cơ thể hạ nhiệt tự nhiên. “Việc giảm phản ứng đổ mồ hôi này khiến bạn khó điều chỉnh nhiệt độ cơ thể khi thời tiết nóng bức.”

Những người lớn tuổi mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường , bệnh tim, chứng mất trí nhớ và rối loạn sức khỏe tâm thần có nguy cơ cao mắc các bệnh liên quan đến nhiệt. Một số người cao tuổi gặp khó khăn trong việc di chuyển, vì vậy họ có thể không tìm được nơi mát hơn khi trời nóng, khiến họ dễ bị ốm vì nóng.

Lời khuyên an toàn vào mùa hè cần thiết cho người cao tuổi

Khi nhiệt độ vượt qua mốc 80°F (27°C), đây là thời điểm quan trọng để thực hiện các biện pháp phòng ngừa nhằm bảo vệ sức khỏe khỏi các vấn đề do nhiệt độ cao. Dưới đây là những lời khuyên về cách ứng phó với thời tiết nắng nóng, đặc biệt dành cho người lớn tuổi:

Uống đủ nước: Trong những ngày nắng nóng, việc duy trì cơ thể được hydrat hóa là rất quan trọng. Uống đủ nước suốt cả ngày, đặc biệt là khi bạn cảm thấy khát. Hãy tránh thức uống có chứa rượu và cafein, vì chúng có thể làm mất nước từ cơ thể.
Tìm nơi mát mẻ: Khi nhiệt độ ngoài trời tăng cao, hãy tìm cách ở trong nhà có máy lạnh hoặc tại những nơi mát mẻ như thư viện, trung tâm mua sắm hoặc các cơ sở công cộng khác. Tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời trong thời gian dài.
Lựa chọn quần áo thoải mái: Chọn quần áo màu sáng, thoải mái và có khả năng thoát hơi nước tốt. Quần áo thông thoáng sẽ giúp cơ thể dễ dàng hạ nhiệt và giảm cảm giác khó chịu do nhiệt độ cao.
Sử dụng kem chống nắng: Khi phải ra ngoài, đặc biệt là vào giữa trưa khi ánh nắng mạnh nhất, hãy sử dụng kem chống nắng để bảo vệ da khỏi tác động của tia UV. Đeo nón rộng và kính râm cũng là các biện pháp bảo vệ da hiệu quả.
Hạn chế hoạt động nặng nhọc: Tránh hoạt động vận động nặng nhọc vào giữa buổi trưa khi nhiệt độ đạt đến mức cao nhất trong ngày. Nếu cần phải thực hiện các hoạt động ngoài trời, hãy lên kế hoạch để thực hiện vào buổi sáng sớm hoặc buổi tối muộn, khi nhiệt độ không còn quá cao.
Kiểm tra tình trạng sức khỏe: Đối với những người có bệnh mãn tính như tiểu đường, bệnh tim, rối loạn trí nhớ và tâm thần, cũng như những người đang dùng các loại thuốc đặc biệt, hãy thảo luận với bác sĩ về cách điều chỉnh liều lượng hoặc lịch trình thuốc trong thời tiết nóng. Việc này sẽ giúp giảm nguy cơ mắc các vấn đề liên quan đến nhiệt.
Nhận biết được các dấu hiệu

Điều quan trọng là phải nhận biết khi nào thời tiết nóng khiến bạn bị bệnh và khi nào cần được giúp đỡ. Dưới đây là những rủi ro có thể gặp phải do quá nóng

Mất nước: Cơ thể bạn mất nhiều nước dẫn đến các triệu chứng khô miệng, nước tiểu sẫm màu , chóng mặt và lú lẫn.
Chuột rút do nhiệt: Đau cơ hoặc co thắt có thể xảy ra ở chân, cánh tay và dạ dày khi đổ môi hôi.
Kiệt sức vì nóng: Các triệu chứng kiệt sức vì nóng bao gồm đổ mồ hôi nhiều, suy nhược, chuột rút cơ, mạch yếu, buồn nôn, nhức đầu và ngất xỉu.
Đột quỵ do nhiệt: Đột quỵ do nhiệt là dạng bệnh nghiêm trọng nhất liên quan đến nhiệt khi cơ thể không thể điều chỉnh nhiệt độ. Các dấu hiệu cảnh báo bao gồm nhiệt độ cơ thể cao (40°C hoặc cao hơn), da đỏ, nóng, khô hoặc ẩm, mạch nhanh hoặc mạnh, nhức đầu, buồn nôn, chóng mặt, lú lẫn và mất ý thức.

Nhớ rằng, việc chăm sóc sức khỏe và đưa ra các biện pháp phòng ngừa là rất quan trọng để đảm bảo sức khỏe và an toàn, đặc biệt trong những ngày nắng nóng của mùa hè.

Tóm lại

Mùa hè thật sự là thời điểm tuyệt vời để thưởng thức ánh nắng và hoạt động ngoài trời, nhưng với người lớn tuổi, cái nóng cực độ có thể tạo ra những nguy cơ đáng kể cho sức khỏe. Để duy trì an toàn và thoải mái trong mùa hè, việc đề phòng là vô cùng quan trọng. Bằng cách làm theo những lời khuyên an toàn này, bạn có thể duy trì sức khỏe tốt và tinh thần thoải mái trong những tháng hè. Nói chuyện với bác sĩ của bạn hoặc liên hệ Quầy thuốc Hòa Phượng nếu có thêm câu hỏi hoặc thắc mắc.

Fanpage: https://www.facebook.com/quaythuochoaphuong?mibextid=ZbWKwL

Zalo OA: https://zalo.me/1003113301147812413