6 thói quen buổi sáng sánh ngang thuốc bổ, uống nước ấm chỉ xếp thứ 2

1. Duỗi thẳng người

Vào buổi sáng, cơ thể thường có cảm giác hơi cứng ngắc. Việc không di chuyển suốt đêm khiến cơ bắp và xương khớp ở trạng thái nghỉ ngơi. Vì vậy, thói quen tốt đầu tiên sau khi thức dậy là thực hiện các động tác giãn cơ, duỗi thẳng người. Điều này không chỉ làm trẻ hóa các cơ quan nội tạng mà còn cải thiện tư thế.

Kéo giãn giúp cải thiện lưu thông máu, giảm căng cơ và cải thiện tính linh hoạt của khớp.

Một số động tác giãn cơ đơn giản như duỗi tay, vặn eo và uốn cong cột sống đều có thể thực hiện trên giường. Bạn sẽ cảm thấy sảng khoái chỉ sau vài phút thực hiện.

2. Uống nước

Uống nước là một thói quen rất tốt cho cơ thể cho buổi sáng. Sau 1 đêm dài, cơ thể sẽ mất đi một lượng nước nhất định nên nhiều người thường có cảm giác khát khi thức dậy vào buổi sáng.

Uống một cốc nước có thể nhanh chóng bổ sung nước, cải thiện quá trình trao đổi chất của cơ thể và hỗ trợ tiêu hóa.

Ngoài ra, uống nước còn có thể giúp giải độc. Nó giúp thận loại bỏ chất thải và độc tố, giữ cho cơ thể khỏe mạnh.

Nếu muốn tăng cường hơn nữa chức năng giải độc, bạn có thể thêm một ít nước cốt chanh vào nước ấm, điều này sẽ giúp kích thích nhu động ruột và thúc đẩy quá trình giải độc.

3. Chải tóc

Chải tóc vào buổi sáng có rất nhiều lợi ích. Đầu tiên, chải tóc sẽ kích thích da đầu, thúc đẩy sự phát triển của nang tóc và phân tán dầu trên da đầu, giúp tóc luôn chắc khỏe.

Hơn nữa, chải tóc cũng có thể cải thiện lưu thông máu ở da đầu, giúp đầu óc trở nên minh mẫn và tỉnh táo hơn. Chải tóc còn có thể khiến bạn cảm thấy như được thư giãn.

Lúc này, bạn hãy tập trung vào hành động chải tóc, gạt bỏ những suy nghĩ xao lãng và sẵn sàng cho ngày mới. Quá trình này có thể trở thành khoảnh khắc thiền buổi sáng, làm dịu tâm trí và giảm căng thẳng.

4. Ăn một quả trứng

Bữa sáng được coi là bữa ăn quan trọng trong ngày và một trong những thói quen tốt đó là ăn một quả trứng.

Trứng là thực phẩm giàu dinh dưỡng, giàu protein, vitamin và khoáng chất. Protein trong trứng cung cấp giúp duy trì khối lượng cơ bắp, tăng cảm giác no và giảm cảm giác đói vào buổi sáng.

Ngoài ra, choline trong trứng còn có tác động tích cực đến chức năng não và trí nhớ. Axit folic trong trứng cũng rất tốt cho sức khỏe tim mạch.

5. Đi bộ

Đi bộ buổi sáng là một khởi đầu tuyệt vời. Đi bộ chậm rãi cho phép bạn ngắm nhìn cảnh vật yên bình vào buổi sáng.

Đi bộ chậm không chỉ là một bài tập thể dục vào buổi sáng mà còn có thể giúp giảm căng thẳng và lo lắng. Nó cho phép tâm trí của bạn thư giãn và tận hưởng khoảng thời gian yên bình.

Không khí trong lành và ánh sáng ban mai cũng có thể giúp nâng cao tâm trạng và mang lại những cảm xúc tích cực.

Đi bộ chậm cũng có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, cải thiện quá trình trao đổi chất và tiêu hóa bữa sáng tốt hơn. Ánh sáng Mặt trời vào buổi sáng còn điều chỉnh được đồng hồ sinh học của cơ thể, cho phép cải thiện chất lượng giấc ngủ tốt hơn vào ban đêm.

6. Đại tiện

Mặc dù việc này có thể hơi mang tính cá nhân nhưng đây là một trong những thói quen có lợi cho cơ thể vào buổi sáng.

Việc làm sạch ruột vào buổi sáng giúp ngăn ngừa táo bón và những khó chịu ở đường ruột. Đây là thời điểm tốt nhất để đại tiện, vì qua một đêm cơ thể đã tích tụ nhiều chất thải.

Nếu tập được thói quen đại tiện vào buổi sáng, bạn sẽ cảm thấy sức khỏe đường ruột của mình cải thiện đáng kể, giảm khó chịu ở bụng và hệ tiêu hóa.

Nếu thường xuyên cảm thấy táo bón, bạn có thể cân nhắc việc tăng lượng chất xơ trong chế độ ăn, uống nhiều nước hơn và tập thể dục.

Nguồn: https://vietnamdaily.trithuccuocsong.vn/doi-song-24h/6-thoi-quen-buoi-sang-sanh-ngang-thuoc-bo-uong-nuoc-am-chi-xep-thu-2-190414.html