6 "siêu thực phẩm" cho tuyến tiền liệt khỏe mạnh

Các nội dung chính[Ẩn]

Hiện nay, phì đại tuyến tiền liệt và ung thư tuyền tiền liệt là các vấn đề phổ biến thường gặp ở nam giới, đặc biệt là nam giới trung niên và cao tuổi. Một trong những cách hữu ích để duy trì sức khỏe tuyến tiền liệt và giảm nguy cơ mắc bệnh là bổ sung thêm các loại thực phẩm tốt cho tuyến tiền liệt vào chế độ ăn uống. Vậy cần bổ sung thêm loại thực phẩm nào? Cùng khám phá ngay 6 "siêu thực phẩm" có lợi cho sức khỏe tuyến tiền liệt mà nam giới không nên bỏ qua.

1. Quả mọng

Quả mọng là siêu thực phẩm hàng đầu cho tuyến tiền liệt khỏe mạnh, đừng quên đưa chúng vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày của bạn. Các loại quả mọng thường gặp như mâm xôi, dâu tây, việt quất, phúc bồn tử,... chứa nhiều vitamin C và các chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn các gốc tự do tấn công tế bào khỏe mạnh, từ đó giúp ngăn ngừa ung thư.

Nghiên cứu chỉ ra rằng vitamin C còn có thể làm giảm nguy cơ phát triển các triệu chứng phì đại tuyến tiền liệt.

Quả mọng tốt cho tuyến tiền liệt

2. Cá béo

Cá béo dùng để chỉ các loại cá có dầu như cá hồi, cá mòi, cá ngừ, cá thu, cá trích,...cung cấp axit béo omega-3, có tác dụng tốt cho sức khỏe. Một số nghiên cứu cho thấy sử dụng các loại cá giàu omega-3 làm giảm nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt.

Nghiên cứu tại Đại học California, San Francisco được tiến hành trên 466 người đàn ông bị ung thư tuyến tiền liệt không bị xâm lấn và 478 người đàn ông không bị ung thư. Phân tích cho thấy những người đàn ông ít ăn hoặc không ăn cá có thể có nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt. [1]

Một nghiên cứu khác của Chavarro và đồng nghiệp của Trường Y tế Công cộng Harvard, lượng cá ăn vào có thể làm giảm tỷ lệ tử vong do ung thư tuyến tiền liệt. [2]

3. Các loại hạt

Thường chứa nhiều chất béo lành mạnh và các nguyên tố vi lượng giúp tăng cường sức khỏe tuyến tiền liệt. Ví dụ như hạt bí ngô giàu kẽm, thành phần quan trọng để duy trì chức năng bình thường của tuyến tiền liệt. Hoặc hạt hạnh nhân chứa vitamin E và canxi giúp ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt.

4. Các loại đậu

Trong thành phần của các loại đậu có chứa phytoestrogen, có tác dụng chống oxy hóa giúp tăng cường sức khỏe và giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Thực tế cho thấy tỷ lệ mắc ung thư tuyến tiền liệt thấp hơn ở một số nước châu Á do tiêu thụ nhiều thực phẩm từ đậu nành.

5. Trái cây và rau củ chứa lycopene

Lycopene là một chất chống oxy hóa tự nhiên, thường được tìm thấy trong nhiều loại trái cây và rau củ màu đỏ như cà chua, dưa hấu, đu đủ, bưởi...Các nghiên cứu trong ống nghiệm cho thấy lycopene có khả năng làm giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt bằng cách cản trở sự tăng sinh tế bào, giảm tổn thương DNA.

6. Trà xanh

Trà xanh cũng nằm trong danh sách những loại thực phẩm tốt cho tuyến tiền liệt. Trong trà xanh có nhiều chất chống oxy catechin, đặc biệt là epigallocatechin-3-gallate (EGCG) có tác dụng kháng viêm và giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt và các bệnh ung thư khác.

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Life Science cho thấy EGCG hữu ích trong việc phòng ngừa và điều trị các bệnh đặc trưng bởi sự tăng sinh tế bào như tăng sản tuyến tiền liệt lành tính (BPH). [3]

Trên đây là toàn bộ nội dung liên quan đến 6 "siêu thực phẩm" tốt cho tuyến tiền liệt. Chắc hẳn bạn đã có thể lựa chọn được những sản phẩm thực sự hữu ích để bổ sung cho sức khỏe của tuyến tiền liệt. Bên cạnh đó, để bảo vệ tuyến tiền liệt và sức khỏe tốt hơn bạn nên hạn chế ăn thịt đỏ, đặc biệt là thịt chưa nấu chín, thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa.

Nguồn tham khảo:

[1] American Association for Cancer Research. "Omega-3 Fatty Acids Reduce Risk Of Advanced Prostate Cancer." ScienceDaily. ScienceDaily, 25 March 2009. <www.sciencedaily.com/releases/2009/03/090324131444.htm>.

[2] Chavarro JE, Stampfer MJ, Hall MN, Sesso HD, Ma J. A 22-y prospective study of fish intake in relation to prostate cancer incidence and mortality. Am J Clin Nutr. 2008 Nov;88(5):1297-303. doi: 10.3945/ajcn.2008.26419. PMID: 18996866; PMCID: PMC2843087.

[3] Tepedelen BE, Soya E, Korkmaz M. Epigallocatechin-3-gallate reduces the proliferation of benign prostatic hyperplasia cells via regulation of focal adhesions. Life Sci. 2017 Dec 15;191:74-81. doi: 10.1016/j.lfs.2017.10.016. Epub 2017 Oct 12. PMID: 29032114.