Chiến đấu với Huyết áp cao: Những Điều Cần Biết và Cách Phòng Ngừa

Huyết áp cao, hay tăng huyết áp, là tình trạng khi áp lực của máu tác động lên thành mạch máu cao hơn mức bình thường. Tình trạng này có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm như đột quỵ, đau tim, suy thận,... Do đó, việc hiểu rõ nguyên nhân gây ra huyết áp cao là vô cùng quan trọng để phòng ngừa và điều trị hiệu quả.

Tăng huyết áp ngày càng trở nên phổ biến và nguy hiểm. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu các nguyên nhân gây ra huyết áp cao và cách bảo vệ sức khỏe trước mối đe dọa từ căn bệnh này.

Nguyên nhân gây huyết áp cao

Huyết áp cao có thể do nhiều yếu tố khác nhau ảnh hưởng đến hệ thống cân bằng muối và nước trong cơ thể, dẫn đến sự co bóp của mạch máu và tăng áp lực lên thành mạch. Bệnh có thể được chia thành hai nhóm chính: huyết áp cao nguyên phát (vô căn) và huyết áp cao thứ phát.

Huyết áp cao nguyên phát (vô căn)

Chiếm khoảng 90% các trường hợp, huyết áp cao nguyên phát không xác định được nguyên nhân cụ thể. Một số yếu tố có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh bao gồm:

• Di truyền: Di truyền đóng vai trò quan trọng trong việc xác định nguy cơ mắc bệnh huyết áp cao. Nếu có người thân trong gia đình bị huyết áp cao, nguy cơ mắc bệnh sẽ tăng lên đáng kể.
• Tuổi tác: Nguy cơ mắc bệnh huyết áp cao tăng theo độ tuổi. Khi già đi, các cơ quan trong cơ thể không hoạt động như trước, dẫn đến sự co bóp của mạch máu và tăng áp lực lên thành mạch.
• Giới tính: Nam giới thường có nguy cơ mắc bệnh huyết áp cao cao hơn so với phụ nữ, đặc biệt là trước tuổi 55. Sau tuổi này, nguy cơ ở phụ nữ lại cao hơn nam giới.
• Chủng tộc: Người da đen có nguy cơ cao hơn mắc bệnh huyết áp cao so với người da trắng, do sự khác biệt trong gen di truyền và yếu tố môi trường.
• Thừa cân, béo phì: Thừa cân và béo phì làm tăng nguy cơ mắc bệnh huyết áp cao do mỡ tích tụ trong cơ thể, đặc biệt là xung quanh bụng và các nội tạng quan trọng.
• Lười vận động: Ít vận động thể chất là một yếu tố rủi ro khác để phát triển huyết áp cao. Hoạt động thể chất đều đặn giúp duy trì trọng lượng cơ thể lành mạnh và kiểm soát áp lực máu.
• Chế độ ăn uống không lành mạnh: Ăn quá nhiều muối, cholesterol bão hòa, chất béo bão hòa và ít kali có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh huyết áp cao.
• Hút thuốc lá và uống rượu bia: Cả hai thói quen này đều gây hại cho sức khỏe tim mạch và mạch máu, góp phần làm tăng huyết áp.
• Căng thẳng: Căng thẳng tinh thần có thể làm tăng áp lực trong cơ thể, dẫn đến tình trạng tăng huyết áp tạm thời.

Huyết áp cao thứ phát

Tình trạng này thường do các bệnh lý khác gây ra, bao gồm:

• Bệnh lý tim mạch: Hẹp van động mạch chủ, suy tim, bệnh tim bẩm sinh.
• Bệnh lý thận: Suy thận, viêm cầu thận.
• Bệnh lý tuyến giáp: Cường giáp, suy giáp.
• Bệnh lý tuyến thượng thận: U tuyến thượng thận.
• Sử dụng một số loại thuốc: Các loại thuốc như thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs), thuốc tránh thai, thuốc co mạch, và nhiều loại thuốc khác.

Điều trị tăng huyết áp

Điều trị tăng huyết áp chủ yếu dựa vào việc sử dụng thuốc và theo dõi chỉ số huyết áp thường xuyên.

Sử dụng thuốc

Nếu chỉ thay đổi lối sống không đủ để kiểm soát huyết áp, bác sĩ có thể kê đơn thuốc. Một số loại thuốc thường được sử dụng bao gồm:

• Thuốc lợi tiểu: Giúp cơ thể bài tiết natri và nước thừa ra khỏi cơ thể, giảm lượng máu lưu thông và hạ huyết áp.
• Thuốc chẹn beta: Giúp làm chậm nhịp tim và giảm lực co bóp của tim, từ đó giảm huyết áp.
• Thuốc ức chế men chuyển hóa angiotensin (ACE): Giúp giãn mạch máu và hạ huyết áp.
• Thuốc chẹn thụ thể angiotensin II (ARB): Có tác dụng tương tự như thuốc ức chế ACE.
• Thuốc chẹn kênh canxi: Giúp giãn mạch máu và hạ huyết áp.

Theo dõi huyết áp thường xuyên

Việc theo dõi huyết áp thường xuyên tại nhà giúp bạn biết được mức độ kiểm soát huyết áp và điều chỉnh phương pháp điều trị phù hợp nếu cần thiết.

Phòng ngừa tăng huyết áp

Phòng bệnh hơn chữa bệnh là điều luôn đúng. Đặc biệt với bệnh lý tăng huyết áp, việc phòng ngừa sớm là vô cùng cần thiết và dễ dàng thực hiện.

Giảm cân

Giảm cân chỉ 5% có thể giúp hạ huyết áp đáng kể. Kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh với việc tập thể dục thường xuyên để đạt hiệu quả giảm cân tối ưu.

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục đều đặn giúp hạ huyết áp bằng cách:

• Giảm cân hoặc duy trì cân nặng hợp lý.
• Tăng cường sức khỏe tim mạch.
• Giảm căng thẳng.
• Cải thiện lưu thông máu.

Bạn nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, hầu hết các ngày trong tuần. Các bài tập phù hợp bao gồm đi bộ, chạy bộ, bơi lội, đạp xe, yoga và nhiều hoạt động khác.

Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh

• Hạn chế muối: Mỗi ngày chỉ nên ăn tối đa 2.300mg muối.
• Tăng cường kali: Ăn nhiều chuối, khoai lang, rau bina, đậu Hà Lan để cân bằng natri và hạ huyết áp.
• Ăn nhiều trái cây và rau quả: Ít nhất 5 phần mỗi ngày để cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ.
• Chọn ngũ cốc nguyên hạt: Bánh mì nguyên cám, gạo lứt, yến mạch tốt hơn bánh mì trắng, cơm trắng.
• Hạn chế chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa: Tránh các loại thực phẩm như thịt đỏ, da động vật, pho mát nguyên kem, bánh ngọt, bánh quy, và đồ chiên rán.
• Chọn thực phẩm ít cholesterol: Hạn chế lòng đỏ trứng, gan, và thận để bảo vệ mạch máu..

Bỏ hút thuốc lá

Đây là một trong những bước quan trọng nhất bạn có thể thực hiện để bảo vệ sức khỏe tim mạch của mình.

Hạn chế uống rượu bia

Nên hạn chế lượng rượu bia để kiểm soát huyết áp và hạn chế nhiều bệnh lý khác.

Huyết áp cao là một căn bệnh nguy hiểm nhưng hoàn toàn có thể phòng ngừa và kiểm soát hiệu quả nếu sớm phát hiện nguyên nhân và có biện pháp xử lý phù hợp. Hãy bắt đầu ngay từ hôm nay bằng việc áp dụng những biện pháp đơn giản mà hiệu quả được chia sẻ trong bài viết này.

Fanpage: https://www.facebook.com/quaythuochoaphuong?mibextid=ZbWKwL

Zalo OA: https://zalo.me/1003113301147812413